Bye bye, Stress !
Bye bye, Stress !
Le stress est inévitable dans la vie de tous les jours, et il peut être induit par divers facteurs. Les facteurs de stress quotidiens peuvent être liés à l’argent ou au travail, ils peuvent concerner nos relations, notre santé et les soucis du quotidien, qui provoquent tous une réponse biologique et émotionnelle.
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La liste des symptômes liés au stress comprend des maux de tête, une tension musculaire, une augmentation du rythme cardiaque et de la pression artérielle. Cela peut aussi nous rendre irritables, anxieux ou déprimés. Et si une certaine quantité n’est pas nocive, un stress excessif peut causer des problèmes de santé et compromettre notre bien-être. Quelle est alors la meilleure façon d’éviter et de gérer le stress?
Apprendre quand dire non
Il y a de nombreuses situations dans la vie que nous préférerions éviter. Parfois, il n’y a aucun mal à sauter une réunion de famille ou une charge de travail supplémentaire et c’est même bénéfique pour votre santé. Apprendre à dire non à une situation qui n’est pas inévitable est essentiel, surtout quand vous pensez que cette situation vous causera plus de tension que de bien.
Contrôlez l’envie de perfectionnisme
Essayer de faire les choses correctement et faire de son mieux pour faire ses preuves et atteindre ses objectifs est absolument une bonne chose. Mais cela peut être néfaste quand ça devient incontrôlable. Nous avons tous nos limites et devons agir en conséquence; sinon, la pression et le stress peuvent devenir accablants et avoir un effet négatif sur notre santé.
Méditation et exercice
Même dix minutes de relaxation calme peuvent atténuer la pression récurrente et même augmenter votre seuil de tolérance de stress. Ainsi, essayez de méditer, de vous reposer, d’écouter de la musique ou de simplement ne rien faire, et vous réduirez le risque de développer une maladie liée au stress. De même, l’exercice régulier peut également être très bénéfique à la fois pour votre bien-être physique et mental.
Concentrez-vous sur une chose à la fois
Pour les personnes qui subissent beaucoup de stress dans leur quotidien, la charge de travail peut souvent sembler intolérable et la pression peut devenir écrasante. La meilleure solution pour cela est de se concentrer sur une chose à la fois. Essayez de mettre tout ce que vous avez à faire sur une liste, puis abordez les tâches une par une. Vous vous sentirez également plus motivé une fois que vous aurez commencé à cocher les tâches finies de votre liste.
Soyez plus accommodant
Si votre vie personnelle ou professionnelle devient un terrain de conflit et une source de stress continu, essayez de repenser votre attitude et votre stratégie. La dispute ne fera qu’empirer les choses et les rendre plus stressantes. Au lieu d’être trop critique envers les autres, essayez de trouver un compromis. Si vous vous entraînez à être plus coopératif, d’autres suivront vos traces. Ainsi, vous réduirez le stress et aurez une meilleure stratégie de résolution des conflits.
Pour conclure, même si le stress est inévitable dans la vie quotidienne, il existe des stratégies d’adaptation utiles qui peuvent nous aider à maintenir un bien-être physique et mental. Apprendre à dire non, éviter le perfectionnisme, faire de l’exercice, repenser notre attitude et gérer une chose à la fois sont des clés simples pour atténuer considérablement le stress et prévenir ses effets secondaires sur notre santé.
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Hafedh Barchouchi